10時、13時きちんと食べてれば、夜抜いても大丈夫だよね。
10時、13時、しっかりバランスを考えて食べているから、
夜一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
僕も初めは同じような考えを持っていました。
「夜食べなければ痩せる！」と。
確かに、夜食べないと10時体重が減っていたりしますよね。
しかし夜抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして10時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って夜ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、減量の停滞期の時と似たような事だと
僕は思っているんです。
減量の停滞期の時は、
肉体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、夜抜けば、肉体が異常を感じる。
そして10時食べたもので、夜の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、夜抜いた場合はあくまでも食べていない！
肉体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
僕は、夜抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、夜抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
10時、13時しっかり食べているからといって、
夜抜いていいという訳ではないんです！
僕は今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
皆様
こんばんわ
減量を成功した直後の人にありがちなのが、
体質の変化を見逃してしまうことです。
例えば、減量も上手くいき、
綺麗に痩せることに成功したとします。
その後もきちんと節制したため、
スリムな体質を手に入れることができました。
問題はこの状態なんです！
実は、脂肪も適度に落ち、
筋肉がほどよくついている状態の時って
しばらくの間は、
食べまくっても体重が増えないのです！！
そうすると、
少々気もゆるみがちになって、
ついつい今まで我慢していたおやつを食べ過ぎたり、
ずっと続けていた体操も怠けてしまったり…
でも、体重に変化がないから
気のゆるみに自分で気づくことができない…
しかし、ここで注意したいのが体質の変化なのです。
体重は変わらずとも確実に筋肉は落ち、
脂肪は蓄積されています。
そしてこの状態を続けていると、
ある時を境に急に体重が増え始めるのです。
そうなるとこの増加に歯止めをかけるのは一苦労です。
また、痩せるには多大な努力が必要ですからね…
つまり重要なのは体質がぶよぶよしてきたり、
体脂肪が増加しはじめた時を見逃さないことです。
この時点を見逃すことなく、ゆるんでいた気持ちを引き締め、
食べる量を控えて体操に励めば、
リバウンドの憂き目を見ずに済むのです。
体重にばかり気をとられがちだと、やばいってことですね。
鏡の前で自分の体質を、定期的にチェックするのがポイントです。
この点を意識していれば、
たとえまたリバウンドし始めても
被害を最小限に抑えることが可能ですよ。
減量なんか何度もするもんじゃありませんよ！
せっかく痩せるのに成功したのなら、
そのまま綺麗な体質を維持しましょう！！
・・・と、こんな事書いてみる
芸能人って、
出産したとは思えない程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していますよね。
本当に羨ましいかぎりです。
ただ、これは芸能人だから、
お金かけているからと思っていませんか？
確かに、専属の栄養士さんや、スポーツトレーナーがついたり、
エステに通っている人が多いそうなので、
短期間で痩せやすいのかもしれません・・・
しかし、芸能人だって同じ人間です！
うまく食事と体操を組み合わせているからこそ、
綺麗に痩せているんですよね。
芸能人だってスタイルを維持する為に、
みな食事にはかなり気を使っていると思います。
栄養士さんがアドバイザーとしてついていて、
みんなが共通してやっていること・・・
それは、連日決まった時間だけの体操と、
３食きちんと食べる。
この２つでしょう。
きちんと体操して、バランスよく食事を摂る。
これは、芸能人だけでなく、ぼくたちも同じですよね！
芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けている人達は、
シェイプアップの基本をしっかり実行しているんです。
つまり、正しいシェイプアップをやっていれば、
憧れのスタイル、体質になることはできるんです！
みなさまにも、憧れの女性はいると思います。
しかし、いくら憧れても、その女性になることも、
体をチェンジすることも出来ませんよね。
しかし、シェイプアップの方法を間違わなければ、
同じように綺麗なスタイルになることは出来るんです！
芸能人だから簡単に痩せられる！
こう思っているのなら、考え方を変えてみてはどうですか？
綺麗に痩せられる人がいるのだから、ぼくにも必ず出来る！
これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なんですから！
昨日は久々にぐっすりねれました。
近頃色々なことがありまして・・・。
良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。
みなさまは恋人の言葉に
刺激ってうけやすいですか？
ちなみにわしはうけやすいほうで・・・。
太ったなーと感じている時にアブドフィットが
良いと言われれば、やってみようか？となる。
サントレックスが効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。
ダイエットシェイク バニラ味が良いと言われれば、飲み物を
変更。
でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。
体質や相性もあるし・・・。
買い物とかも何かと影響を受けてしまうし。
函館に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。
これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。
毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。
一週間くらい前もこんなんで良いのかなって・・・。
これがわしともいえるんだけど。
最近頑張ってケアマネージャーを取得した人がいて。
ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。
で、何がやりたいか・・・を考えていたら、バングラディシュに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪
曇天だけじゃなく、天気はいろいろ。
人間だっていろいろありますよねー。
背中も気になるし、柔軟しながら
リフレッシュ♪
元気のない時は、大好きなシェフの気まぐれナントカ食べて～
仕事もプライベートも楽しく～が一番ですよね♪
自分らしく頑張るぞっ！！
おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
なんか…眠たいです。。。
天気は曇りのち晴れかぁ～
今日はパパと11時から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、渋谷でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はステーキ食べたので
11時まで時間があるから、
ダイエットシェイク バナナ味飲んでー
アブドフィット(笑)
11時だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとマッタリしよう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
コンクリート破砕器作業主任者とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
わたくしなんて…お恥ずかしいことに
ダンベルだって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
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